恢復重訓兩個多月了，現在搭配Sebastian @kosmofit.svg 的飲食及重訓菜單， 肌力
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Yalan - 亞藍
🔩練胸超級組🔩 今天示範一個練胸日可以加進去的超級組訓練動作。超級組真的非常有效率，刺激一下你的胸肌吧💪 這個基礎的動作可以讓你訓練出美背。很有效率 👍 發摟我的Instagram: yalanponsford Loving my Taiger hat 😍, don't you? @taiger_apparel #Taiger #dathat 🔩 Chest Superset 🔩 Here is an awesome superset which you can add to your chest day. Supersets are very effective. Give it a go💪 Follow me on Instagram: yalanponsford
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這個基礎的動作可以讓你訓練出美背。很有效率 👍 發摟我的Instagram: yalanponsford This basic pull down exercise is so efficient for getting a good looking back 👍 follow me on Instagram: yalanponsford
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五分鐘超低卡高蛋白泰式"炒"飯
Follow me on Instagram -Yalanponsford! 今天跟大家分享一道非常...
"超"低卡韓式泡菜湯麵😋 Kimchi Tofu Low Carb Noodle Soup <235
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Good morning 😘 #cutebaby
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My son's First Shopping Trolley Ride😍😍 He loved it
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增肌減脂計畫 Day 4 飲食篇 Calories & Macro
增肌減脂計畫 Day 4 ~ 飲食篇 卡路里Calories? Macro? 完整的影片請到----...
最近好喜歡吃魚😋。今天的晚餐，蒜香鯛魚搭配蝦仁😍😍 熱量不到300卡，太划算了!!! 💪 50P
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Hubby's Birthday Bailey's Tiramisu Cake 😍 SUCCESS!
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